Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κουλτούρα ευεξίας έχει γίνει τόσο δημοφιλής, ειδικά μεταξύ των γυναικών και των νέων ανθρώπων. Αλλά αν η ευεξία μπορεί να αγοραστεί, γιατί δεν είμαστε όλοι πιο ευτυχισμένοι;

Το Perma είναι ένα αρκτικόλεξο που αντιπροσωπεύει αυτό που ο Σέλινγκαν θεωρεί τους πέντε πυλώνες της ευημερίας: θετικά συναισθήματα, δέσμευση, σχέσεις, νόημα και επίτευγμα. Αυτό το μοντέλο προτείνει ότι αντί να ξοδεύουμε χρήματα για να επικεντρωθούμε στην «αυτοφροντίδα», θα πρέπει να επιδιώκουμε να ικανοποιήσουμε αυτό που οι ψυχολόγοι θεωρούν τις θεμελιώδεις, ψυχολογικές μας ανάγκες για ικανότητα, αυτονομία και συγγένεια.

Η Perma προτείνει να αναρωτηθούμε: Λειτουργώ με τρόπους που με κάνουν να νιώθω ικανός, να έχω τον έλεγχο και να συνδέομαι με τους άλλους;

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές ευεξίας που λειτουργούν, με βάση τους πέντε πυλώνες της Perma:

Θετικά συναισθήματα
Η θεωρία διεύρυνσης και δόμησης δηλώνει ότι είμαστε ψυχολογικά δημιουργικοί, παρόντες και ευέλικτοι όταν βιώνουμε θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προχωρήσετε πέρα ​​από τη στιγμιαία ηδονική απόλαυση και να στοχεύσετε να αποκομίσετε τα οφέλη μιας σειράς θετικών συναισθημάτων. Αυτό μας επιτρέπει να βιώσουμε ολοένα και πιο θετικά συναισθήματα.

Βρείτε τρόπους να καλλιεργήσετε τα θετικά συναισθήματα, όπως δέος, χαρά, έμπνευση, ευγνωμοσύνη και αγάπη. Για παράδειγμα, για να καλλιεργήσετε την ευγνωμοσύνη δοκιμάστε την άσκηση των τριών καλών πραγμάτων: αφιερώστε χρόνο για να απαριθμήσετε τρία καλά πράγματα που συνέβησαν την ημέρα σας ή τρία πράγματα για τα οποία νιώσατε ευγνωμοσύνη. Μπορείτε επίσης να γράψετε για την αιτία αυτών των πραγμάτων.

Δέσμευση
Βρείτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει και σας βάζει σε μια κατάσταση βαθιάς δέσμευσης καθώς έτσι χάνουμε την αίσθηση του χρόνου και νιώθουμε ότι είμαστε παρόντες σε αυτό που κάνουμε.

Μουσική, αθλήματα, παιχνίδια είναι κάποιες ανήκουν σε αυτές τις δραστηριότητες.

Σχέσεις
Είναι η ποιότητα έναντι της ποσότητας όταν πρόκειται για προσωπικές σχέσεις. Ακούγεται απλό, αλλά ψάξτε να βρείτε ανθρώπους που είναι πρόθυμοι να γιορτάσουν τις επιτυχίες σας και να είστε προσεκτικοί με αυτούς που τις μειώνουν.

Αυτό θα σας βοηθήσει να παρατείνετε τα καλά συναισθήματα που συνοδεύουν τις μικρές νίκες της ζωής. Η προσωπική σύνδεση είναι σημαντική και χαρακτηρίζεται ως βασικό συστατικό στις περισσότερες θεωρίες ευημερίας.

Επίτευγμα
Κάντε κάτι που σας ιντριγκάρει και θα διευρύνει τις ικανότητές σας. Μπορεί να χρειαστεί να εντοπίσετε και να χρησιμοποιήσετε τα δυνατά σας σημεία. Ορισμένα δυνατά σημεία, όπως η επιμονή, σχετίζονται με την επίτευξη. Η αληθινή θετικότητα δεν είναι μόνο να νιώθουμε καλά, αλλά να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις που μας θέτει η ζωή.