Ποιο είναι τελικά το καλύτερο είδος άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς… μια ζωή;

Οι απόψεις σίγουρα διαφέρουν και οι προτιμήσεις αλλάζουν ανάλογα με τις τάσεις της εποχής. Τον τελευταίο καιρό γίνεται λόγος για μια τέτοια τάση και συγκεκριμένα για τον ρόλο της λειτουργικής προπόνησης (functional training) στους εικοσάρηδες και τους τριαντάρηδες και για το τι μπορεί να προσφέρει με την πάροδο του χρόνου.

Στην πραγματικότητα, όπως επισημαίνει και Sinead Roberts, Λέκτορας Αθλητισμού και Διατροφής κατά την Άσκηση στο Πανεπιστήμιο του Westminster με άρθρο της στο The Conversation, πολλές είναι οι ασκήσεις που θα μπορούσαν να ακολουθήσουν αυτή τη λογική. Διότι αυτό που μετράει είναι το αποτέλεσμα της άσκησης, αν δηλαδή οδηγεί σε μεγαλύτερη ενδυνάμωση, τότε αυτό μπορεί να θεωρηθεί μέρος του functional training.

Εστιάζοντας λοιπόν στο αποτέλεσμα, είναι δύσκολο να μη βρούμε κάποια άσκηση που δεν βοηθά στη λειτουργικότητα του σώματος. Επομένως, κάνοντας βάρη ενδυναμώνετε το σώμα, με το ποδήλατο ή το τρέξιμο βελτιώνετε τη λειτουργία της καρδιάς και με το pilates και τη yoga βελτιώνετε την ευλυγισία και την ισορροπία. Η βελτίωση, όμως, όλων των μορφών σωματικής κίνησης είναι ο λόγος για τον οποίο το functional training θεωρείται η καλύτερη άσκηση. H ενίσχυση της συνολικής φυσικής κατάστασης εξασφαλίζει μεγαλύτερη σωματική ανεξαρτησία μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Πηγή: ygeia.mou.gr