Η αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και για μόνο 30 ημέρες, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Ο Οκτώβριος είναι ένας κατάλληλος μήνας για να αποφασίσετε να σταματήσετε την κατανάλωση αλκοόλ, με την πρωτοβουλία “Sober October”, η οποία ξεκίνησε αρχικά στο Ηνωμένο Βασίλειο με σκοπό να συμβάλει στην πρόληψη του καρκίνου.
Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ορίζεται ως δύο ποτά ή λιγότερα την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό για τις γυναίκες. Επιπλέον, η “κραιπάλη” ορίζεται ως η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων ποτών σε μια περίσταση διάρκειας δύο έως τριών ωρών για τους άνδρες και τέσσερα ή περισσότερα ποτά για τις γυναίκες.
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς πονοκεφάλους μετά από μια νύχτα έξοδου.
Αν επιθυμείτε να βελτιώσετε την σωματική και ψυχική υγεία σας οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, ένα διάλειμμα 30 ημερών από το αλκοόλ μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Παρακάτω παρουσιάζονται πέντε από αυτά τα οφέλη:
- Βελτίωση της λειτουργίας του ήπατος
- Βελτίωση του ύπνου τη νύχτα
- Απώλεια βάρους
- Βελτίωση της πέψης
- Βελτιώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου
