Ο πιο συνηθισμένος τρόπος να αντιμετωπιστεί είναι η αλλαγή στάσης. Αλλά υπάρχουν και μερικά βότανα για να το περιορίσουν σε αρκετά μεγάλο βαθμό.
Μέντα
Η μέντα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την διόγκωση των μεμβρανών στα ρουθούνια και στο λαιμό, κάνοντας πιο ομαλή την αναπνοή. Αν κάποιος κάνει θεραπεία με μέντα, θα μπορέσει να μειώσει το προσωρινό ροχαλητό, το οποίο μπορεί να οφείλεται σε ένα κρυολόγημα, στον ξηρό αέρα ή σε κάποια αλλεργία. Πάρτε λίγο έλαιο μέντας, βάλτε δυο σταγόνες σε ένα ποτήρι με νερό και κάντε γαργάρες χωρίς να το καταπιείτε, λίγο πριν τον ύπνο.
Κουρκουμάς
Η ένωση του κουρκουμά, που ονομάζεται κουρκούμη, είναι ένα ισχυρό αντισηπτικό και αντιβιοτικό και μπορεί να βοηθήσει σε θεραπεία φλεγμονών, βοηθώντας έτσι στη μείωση του ροχαλητού. Θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με ζεστό γάλα, προσθέτοντας δυο κουταλάκια από σκόνη κουρκουμά. Κάντε το κάθε μέρα, μισή ώρα πριν πέσετε για ύπνο.