Όλοι ξέρουμε εκείνα τα πρωινά που νιώθουμε ότι δεν έχουμε καμία ενέργεια, ακόμα κι αν κοιμηθήκαμε αρκετές ώρες. Η αλήθεια είναι πως μερικές μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε τη μέρα πιο δυναμικά.

1. Άνοιξε το φως ή τις κουρτίνες μόλις ξυπνήσεις
Το φυσικό φως βοηθάει τον οργανισμό να «ξυπνήσει» σταδιακά και στέλνει το μήνυμα ότι είναι ώρα να ενεργοποιηθεί. Αν δεν έχει ήλιο, άναψε τα φώτα για να αποφύγεις τη νωθρότητα.

2. Ξεκίνα με ένα ποτήρι νερό
Μετά από ώρες ύπνου, το σώμα σου είναι αφυδατωμένο. Ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθείς βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και δίνει μια πρώτη τόνωση στον οργανισμό.

3. Μερικές διατάσεις ή ελαφριά κίνηση
Δεν χρειάζεται να κάνεις γυμναστική πλήρους έντασης. Λίγες διατάσεις ή μερικά βήματα μέσα στο σπίτι αρκούν για να ενεργοποιηθεί το σώμα σου και να φύγει η πρωινή ακαμψία.

4. Ένα καλό πρωινό, έστω μικρό
Ακόμα κι ένα φρούτο ή μια μπάρα δημητριακών είναι αρκετά για να δώσουν στον οργανισμό ενέργεια και να αποφύγεις την πτώση ζαχάρου που σε κάνει να νιώθεις κουρασμένος.

5. Απόφυγε να βουτήξεις κατευθείαν στο κινητό
Το συνεχές scrolling γεμίζει τον εγκέφαλο με πληροφορίες πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι, δημιουργώντας στρες. Δώσε στον εαυτό σου λίγα λεπτά ηρεμίας πριν ξεκινήσεις τη μέρα σου.