Οι υπερβολικά θερμές μέρες του καλοκαιριού απαιτούν ειδική προσοχή για την αποφυγή θερμοπληξίας.
Ειδικοί μας ενημερώνουν για το πώς μπορούμε να προστατευτούμε. Οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν ήδη κάνει την εμφάνισή τους και φαίνεται ότι θα συνεχίσουν να επηρεάζουν το καλοκαίρι, συνοδευόμενες από κύματα καύσωνα. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό ιδιαίτερα για τις ευπαθείς ομάδες – ηλικιωμένοι, άτομα με υποκείμενες παθήσεις και παιδιά – να είναι καλά ενημερωμένες για το πώς να προστατευτούν από τον κίνδυνο της θερμοπληξίας.
Η εφίδρωση είναι η κύρια μέθοδος που χρησιμοποιεί το σώμα για να αποβάλλει τη θερμότητα, μπορεί να παράγει έως και δύο λίτρα ιδρώτα ανά ώρα στη ζέστη. Όταν όμως η θερμοκρασία του περιβάλλοντος υπερβαίνει αυτή του σώματος, το σώμα αντιμετωπίζει πρόσθετες προκλήσεις για να παραμείνει δροσερό. Άλλες σημαντικές μέθοδοι περιλαμβάνουν την αγγειοδιαστολή, η οποία αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα για να βοηθήσει στην απομάκρυνση της θερμότητας από τα ζωτικά όργανα και να διατηρήσει τη θερμοκρασία πυρήνα γύρω από τους 37°C.
Παρόλη την αποτελεσματικότητα της εφίδρωσης και της αγγειοδιαστολής, η ικανότητά τους να ψύχουν το σώμα είναι περιορισμένη κατά τη διάρκεια παρατεταμένων υψηλών θερμοκρασιών. Ο Δρ Adam Taylor, Καθηγητής και Διευθυντής του Κέντρου Εκμάθησης Κλινικής Ανατομίας στο Πανεπιστήμιο Lancaster, προτείνει σημαντικές συμβουλές για να αντιμετωπίσουμε τις υψηλές θερμοκρασίες και να διατηρήσουμε το σώμα δροσερό. Η εφαρμογή κρύου νερού στο δέρμα είναι αποτελεσματική στην απομάκρυνση της θερμότητας από το σώμα. Ένα ντους με νερό περίπου 26 ή 27°C είναι αρκετά δροσερό για να απομακρύνει τη θερμότητα, χωρίς όμως να προκαλεί ρίγος, που μπορεί να αυξήσει τη θερμότητα του σώματος. (Το παγωμένο νερό μπορεί να προκαλέσει ψυχρό σοκ).
Μια κρύα κομπρέσα ή πετσέτα μπορεί να προσφέρει τα ίδια αποτελέσματα. Επιπλέον, η εφαρμογή σε βουβωνικές περιοχές όπως η λαιμός, οι καρποί και ο κορμός, όπου οι αιμοφόρες αγγείοι είναι κοντά στην επιφάνεια, βοηθά στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
Για τον ύπνο, συστήνεται να γεμίσετε μια θερμοφόρα μέχρι τη μέση και να την τοποθετήσετε στην κατάψυξη ή να τοποθετήσετε τις μαξιλαροθήκες σε πλαστική σακούλα και στην κατάψυξη για να είναι παγωμένες όταν τις χρησιμοποιήσετε.
Πίνετε κρύα ροφήματα
