Εάν αναζητάτε τρόπους να δροσιστείτε, διαβάστε τα τέσσερα tips που ακολουθούν για να ανακουφιστείτε από την υπερβολική ζέστη.
Οι ζεστές ημέρες του καλοκαιριού μπορεί να είναι υπέροχες όταν βρισκόμαστε σε κάποια παραλία ή μέσα σε ένα δροσερό σπίτι με αναμμένο κλιματιστικό. Όταν, όμως, βρισκόμαστε αναγκαστικά σε συνθήκες όπου ο καύσωνας κάνει δύσκολη την καθημερινότητά μας, χρειαζόμαστε απλούς και γρήγορους τρόπους για να δροσιστούμε.
Ακολουθούν 3+1 συμβουλές για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος και του δωματίου:
- Ρίξτε κρύο νερό στους καρπούς σας:
- Η ιδανική λύση σε μια καυτή ημέρα είναι να πέσετε σε μια πισίνα με δροσερό νερό ή να κάνετε ένα παγωμένο ντους. Όταν αυτό δεν είναι δυνατό, βρέξτε τους καρπούς σας με κρύο νερό. Τα σημεία του αρτηριακού παλμού είναι περιοχές όπου τα αιμοφόρα αγγεία έρχονται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Δροσίστε το αίμα σας και μειώστε τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ειδικοί συνιστούν να ρίξετε κρύο νερό στους καρπούς ή τους αστραγάλους πριν τον ύπνο για καλύτερο ύπνο. Βοηθούν επίσης τα κρύα επιθέματα στον λαιμό, το εσωτερικό των αγκώνων και πίσω από τα γόνατα.
- Δροσιστείτε με μέντα:
- Η μέντα, γνωστή για τις δροσιστικές της ιδιότητες, χρησιμοποιείται σε ήπια εγκαύματα και ερεθισμούς του δέρματος. Το καλής ποιότητας αιθέριο έλαιο μέντας περιέχει μενθόλη, που ενεργοποιεί τους νευρικούς υποδοχείς ευαίσθητους στο κρύο. Μια ελαφριά επάλειψη στον αυχένα με ένα μείγμα αιθέριου ελαίου μέντας και αμυγδαλέλαιο μπορεί να παρέχει αίσθηση δροσιάς.
- Προτιμήστε φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό:
- Όταν κάνει πολύ ζέστη, μπορεί να μην έχουμε όρεξη να φάμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τρώμε κάτι μικρό ανά μερικές ώρες για να διατηρήσουμε την ενέργειά μας και να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά όπως καρπούζι, πεπόνι και αγγούρια, τα οποία είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και νερό.
- Βάλτε τον ανεμιστήρα στο σωστό σημείο:
- Αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, μπορείτε να μετατρέψετε τον ανεμιστήρα σας σε mini συσκευή ψύξης. Οι ανεμιστήρες δεν ψύχουν τον αέρα, αλλά βοηθούν να έχετε αίσθηση δροσιάς όταν φυσούν αέρα προς το σημείο που βρίσκεστε. Τοποθετήστε τον ανεμιστήρα να “κοιτάει” προς το παράθυρο και μπροστά από ανοιχτή πόρτα ή άλλο παράθυρο, ώστε να δημιουργείται ρεύμα και να διαχέεται ο δροσερός αέρας σε όλο το δωμάτιο
