Αν περνάς πολλές ώρες στο γραφείο, ξέρεις πόσο εύκολο είναι να σε πιάσει πείνα πολύ πριν το μεσημεριανό. Συνήθως τότε καταλήγουμε σε γρήγορες αλλά όχι και τόσο υγιεινές επιλογές, όπως τσιπς ή γλυκά. Η λύση; Να έχεις μαζί σου σνακ που σε κρατούν χορτάτο, σου δίνουν ενέργεια και δεν σε βαραίνουν.

Μερικές ιδέες που μπορείς να ετοιμάσεις εύκολα:

• Μίνι τορτίγια γαλοπούλας: Πάρε μια τορτίγια ολικής, άλειψε λίγο τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών, βάλε φέτες γαλοπούλα και φύλλα σπανάκι. Τύλιξε και κόψε στη μέση. Έτοιμο σε 2 λεπτά και τρώγεται εύκολα μπροστά στον υπολογιστή.

• Γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς: Ένα βαζάκι γιαούρτι, φρέσκα μούρα ή φράουλες και λίγα αμύγδαλα ή καρύδια είναι σνακ που χορταίνει χωρίς να σου δίνει περιττές θερμίδες.

• Μπάρες δημητριακών ή σπιτικές energy balls: Αν θες κάτι γλυκό, πάρε μια μπάρα δημητριακών με χαμηλά σάκχαρα ή φτιάξε στο σπίτι energy balls με βρώμη, μέλι και φυστικοβούτυρο – κρατούν μέρες στο ψυγείο.

• Κριτσίνια ολικής με χούμους: Ένα μικρό τάπερ με χούμους και κριτσίνια είναι γρήγορη λύση που δίνει ενέργεια και φυτικές ίνες.

Με λίγη οργάνωση, μπορείς να έχεις πάντα στο γραφείο κάτι νόστιμο και υγιεινό, ώστε να αποφύγεις τις πρόχειρες θερμίδες και να μείνεις δραστήριος μέχρι το μεσημέρι.