Οφέλη και Οδηγίες για Μασάζ Κεφαλής
Το μασάζ κεφαλής δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά προσφέρει και σημαντικά οφέλη για την υγεία σου. Αν δεν έχεις δοκιμάσει ακόμη, είναι καιρός να το κάνεις!
Για μένα, το μασάζ είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Ειδικά το μασάζ κεφαλής, το οποίο πέρα από την ευχαρίστηση, φαίνεται να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Η Sarah Monreal, επαγγελματίας θεραπεύτρια μασάζ, αναφέρει ότι τα οφέλη εξαρτώνται από τον τύπο του μασάζ κεφαλής που επιλέγει κάποιος. Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο ή χρήματα για επαγγελματικό μασάζ, μπορείς να μάθεις να το κάνεις μόνος σου ή να το ζητήσεις από τον/ τη σύντροφό σου.
3 Οφέλη του Μασάζ Κεφαλής
- Ανακούφιση από Πονοκέφαλο
Το μασάζ κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία αυτή, ιδιαίτερα σε συγκεκριμένα σημεία, μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων. - Βελτίωση Υγείας Μαλλιών
Αν παρατηρείς ότι τα μαλλιά σου είναι πιο αδύναμα, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις το μασάζ κεφαλής. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό ePlasty έδειξε ότι οι συμμετέχοντες παρουσίασαν αύξηση στο πάχος των μαλλιών τους έπειτα από 24 εβδομάδες καθημερινών μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής. - Ρύθμιση Αρτηριακής Πίεσης
Το μασάζ κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του καθημερινού στρες. Μελέτη του 2016 στο Journal of Physical Therapy Science διαπίστωσε ότι 15-25 λεπτά μασάζ κεφαλής μπορούν να οδηγήσουν σε πτώση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, πιθανώς λόγω της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.
Πώς να Κάνεις Μασάζ Κεφαλής Στο Σπίτι
Το μασάζ κεφαλής μπορείς να το κάνεις και μόνος σου στο σπίτι. Ακολουθούν τα βήματα:
- Επιλογή Θέσης
Κάτσε σε μια άνετη καρέκλα. Αν χρησιμοποιείς λάδι, τοποθέτησε μια πετσέτα γύρω από το λαιμό σου και στην καρέκλα για να μην λερωθείς. - Εφαρμογή Πίεσης
Ξεκίνα με ελαφριά έως μέτρια πίεση στο κεφάλι με τα δάχτυλα. Αν χρησιμοποιείς λάδι, βάλε πρώτα λίγες σταγόνες στα δάχτυλά σου. - Κυκλικές Κινήσεις
Κάνε μικρές κυκλικές κινήσεις. Προσπάθησε να κάνεις μασάζ για τουλάχιστον 5 λεπτά, καλύπτοντας ολόκληρο το κεφάλι. - Καθαρισμός
Αν έχεις χρησιμοποιήσει λάδι, ξέπλυνε το κεφάλι σου με σαμπουάν.
Σημαντικό: Αν χρησιμοποιήσεις αιθέριο έλαιο, αραιώσέ το σε κάποιο έλαιοds βάσης, όπως το έλαιο jojoba ή αμυγδαλέλαιο. Επίσης, είναι καλό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου πριν ξεκινήσεις το μασάζ.
