Η ευτυχία είναι μια επιλογή, αλλά αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση.
Πρόκειται για μια λέξη τόσο εύκολη στο να ειπωθεί αλλά αντίστοιχα τόσο δύσκολα για να υλοποιηθεί. Πόσες φορές έχω πεί στο παρελθόν πως “είμαστε οι επιλογές μας” και , ειλικρινά, λίγα χρόνια μετά απο την ανεμελιά των 20 ετών (καλά μια δεκαετία , δεν είναι , λίγα χρόνια αλλά ας μην το συζητήσουμε καλύτερα αυτό) καταλαβαίνω πως οι επιλογές μας, είναι οι δύσκολες αποφάσεις που παίρνουμε για να γίνουμε καλύτεροι.
ΟΜΩΣ μπορούμε να ακολουθήσουμε ένα πλάνο , και με μικρά αλλά σταθερλα βηματα να βρούμε την ευτυχία στισ επιλογές μας. Πρώτο στάδιο, ευτυχίας, για τον μαραθώνιο που λέγεται ζωή, είναι να χρησιμοποιούμε κάποιες φράσεις – κλειδιά που να μας αλλάζουν την διάθεση, προς μια θετική κατεύθυνση. Ειδικοί από το Ινστιτούτο για την Παγκόσμια Ευτυχία εξήγησαν στο CNBC πώς πρέπει να μιλάμε στους άλλους και στον εαυτό μας για να κρατάμε πάντα θετική ενέργεια.
1,«Ευχαριστώ»
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ευγνωμοσύνη μπορεί να μας κάνει πιο ευτυχισμένους και σωματικά πιο υγιείς. Ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη στη ζωή σας είναι το παιχνίδι «Τριαντάφυλλο, αγκάθι, μπουμπούκι».
Ένα τριαντάφυλλο είναι οποιοδήποτε highlight, μικροσκοπική νίκη ή μικρή απόλαυση της ημέρας. «Επιτέλους βρήκα τα κλειδιά του υπόστεγου», «Ο διευθυντής μου μου έστειλε ένα ευχαριστώ», «Έλαβα βοήθεια στην προπόνηση του χόκεϊ». Το αγκάθι είναι κάτι που πόνεσε ή δεν πήγε καλά. Και τέλος, ένα μπουμπούκι κάτι για το οποίο ανυπομονείτε.
2.«Θα έχει σημασία αυτό σε ένα χρόνο από τώρα;»
Είναι εύκολο να μεγεθύνετε την ανησυχία της στιγμής και να νιώθετε ότι δεν υπάρχει διέξοδος. Εκλάμψεις άγχους συμβαίνουν σε πολλούς από εμάς, ακόμη και για μικρά πράγματα όπως το να καθυστερήσουμε 10 λεπτά σε μια συνάντηση, να ξεχάσουμε να πληρώσουμε έναν λογαριασμό ή να μην λάβουμε απάντηση σε ένα μήνυμα από έναν φίλο.
Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε αυτό το άγχος, αναρωτηθείτε: «Θα έχει σημασία αυτό σε ένα χρόνο από τώρα;» Εάν η απάντηση είναι όχι, προσπαθήστε να επαναφέρετε αυτή τη μελλοντική ηρεμία στην παρούσα στιγμή.
3.«Θα εστιάσω σε…»
Έχετε 17 SMS, 243 μη αναγνωσμένα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τρεις ειδοποιήσεις ημερολογίου που ζητούν την προσοχή σας;
Η απόσπαση της προσοχής και η κόπωση αποφάσεων αποτελούν συχνά εμπόδια στην ευτυχία. Μειώστε λοιπόν τις επιλογές σας. Αφιερώστε ένα λεπτό και γράψτε ένα πράγμα στο οποίο θα εστιάσετε, είτε στην αρχή είτε στο τέλος της ημέρας.
Η επίτευξη αυτού του μικρού στόχου είναι ένα εφικτό βήμα που μπορείτε να κάνετε προς την πραγματική ευτυχία.
