Προσοχή στη Διατροφή πριν την Κολύμβηση: Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε

Όλοι γνωρίζουμε ότι χρειάζονται περίπου τέσσερις ώρες για να χωνέψουμε το φαγητό μας. Ωστόσο, το καλοκαίρι, με τον πειρασμό της θάλασσας ή της πισίνας, αυτή την οδηγία συχνά την ξεχνάμε, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πνιγμού ή άλλων επιπλοκών στο νερό. Κατά τη διάρκεια της πέψης, όλο το οξυγόνο και η ενέργεια του οργανισμού κατευθύνονται στο στομάχι, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε θερμικό σοκ όταν το σώμα, ζεστό από τον ήλιο, έρθει σε επαφή με το δροσερό νερό.

Για να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο, είναι καλό να περιμένετε τουλάχιστον 3-4 ώρες μετά το γεύμα πριν βουτήξετε στη θάλασσα, ακόμα κι αν κάποιοι επιμένουν ότι μετά από μία ώρα όλα είναι εντάξει. Ειδικά μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών, η αποχή από το κολύμπι είναι ακόμα πιο σημαντική.

Τροφές που Καλό Είναι να Αποφεύγετε

1. Φασόλια, φακές, αρακάς:
Τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάτι που είναι καλό για την υγεία, αλλά όχι πριν το κολύμπι. Μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, κράμπες και δυσφορία στο νερό.

2. Πικάντικο και καυτερό φαγητό:
Τα καυτερά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές και γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ειδικά αν κολυμπάτε σε ύπτια θέση. Εάν αισθανθείτε δυσφορία, βγείτε από το νερό ήρεμα.

3. Καφές:
Αν και πολλοί απολαμβάνουν έναν καφέ στην παραλία, η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, διάρροια ή ναυτία, κάτι που πρέπει να αποφευχθεί πριν το κολύμπι.

4. Τηγανητά, παγωτά και αναψυκτικά:
Τροφές με υψηλά λιπαρά, όπως τηγανητά ή γλυκά, μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία και δυσφορία. Τα αναψυκτικά επίσης μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και κράμπες.

5. Σέλινο:
Το σέλινο μπορεί να κάνει το δέρμα σας υπερευαίσθητο στην υπεριώδη ακτινοβολία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκαυμάτων και φουσκαλών στο δέρμα. Καλό είναι να το αποφύγετε πριν από μια μέρα στην παραλία.

6. Αλκοόλ:
Το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να επηρεάσει την κρίση σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο ατυχημάτων στο νερό. Καλό είναι να το αποφεύγετε πριν ή κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, ιδιαίτερα αν ασχολείστε με θαλάσσια σπορ ή οδηγείτε θαλάσσια οχήματα.

Απολαύστε το καλοκαίρι σας με ασφάλεια, επιλέγοντας προσεκτικά τι θα καταναλώσετε πριν μπείτε στο νερό.