Καλοκαιρινές Δραστηριότητες και Τραυματισμοί στον Ώμο: Συμβουλές και Αντιμετώπιση

Καλοκαίρι σημαίνει περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες και θαλάσσια σπορ, όπως beach volley, surfing και SUP. Ωστόσο, η αυξημένη ενασχόληση με αυτά τα σπορ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών στον ώμο. Ο Διευθυντής της Ορθοπαιδικής Κλινικής στο Metropolitan Hospital, κ. Ιωάννης Τσώλος, εξηγεί πώς να προλάβετε και να αντιμετωπίσετε τους συνηθέστερους τραυματισμούς.

Ο Ώμος μας: Ο ώμος είναι η άρθρωση με το μεγαλύτερο εύρος κίνησης, επιτρέποντας μας να κάνουμε πολλές καθημερινές δραστηριότητες. Η σωστή πρόληψη και αντιμετώπιση των τραυματισμών είναι κρίσιμη για να μπορούμε να απολαμβάνουμε τις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες με ασφάλεια.

Συνηθισμένοι Τραυματισμοί στον Ώμο:

• Ρήξη Στροφικού Πετάλου: Προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και αδυναμία στο χέρι.
• Σύνδρομο Πρόσκρουσης – Τενοντίτιδα: Οφείλεται σε πίεση στους τένοντες του ώμου, με αποτέλεσμα πόνο και φλεγμονή.
• Εξάρθρημα: Το βραχιόνιο οστό βγαίνει από τη θέση του, προκαλώντας έντονο πόνο και αστάθεια.
• Κάκωση Επιχείλιου Χόνδρου: Ρήξη του χόνδρου που περιβάλλει την άρθρωση, με πόνο και αίσθηση μπλοκαρίσματος.
• Τενοντίτιδα Δικεφάλου: Φλεγμονή του τένοντα του δικεφάλου, προκαλώντας πόνο στο μπροστινό μέρος του ώμου.

Πρόληψη Τραυματισμών:

• Προθέρμανση: Κάντε διατάσεις και δυναμική προθέρμανση πριν από κάθε δραστηριότητα. Ξεκινήστε σταδιακά με αυξανόμενη ένταση.
• Σωστή Τεχνική: Εξασκηθείτε στη σωστή τεχνική για το άθλημα για να αποφύγετε επιπόλαιους τραυματισμούς.
• Ενδυνάμωση: Ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών του ώμου και του κορμού.
• Ξεκούραση: Κάντε διαλείμματα και χρησιμοποιήστε πάγο αν νιώθετε πόνο ή κούραση.

Αντιμετώπιση Τραυματισμών:

• Πάγος: Εφαρμόστε πάγο για 15-20΄, 3-4 φορές την ημέρα, για ανακούφιση από πόνο και φλεγμονή.
• Αναλγητικά: Μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για πόνο και φλεγμονή.
• Ενεσοθεραπεία PRP: Συμβουλευτείτε το ιατρό σας για ενέσεις κορτικοστεροειδών και PRP.
• Φυσικοθεραπεία: Ασκήσεις αποκατάστασης για κινητικότητα, δύναμη και σταθερότητα.
• Χειρουργική: Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Επικοινωνία με Ορθοπαιδική Κλινική Metropolitan Hospital: Η Ορθοπαιδική Κλινική του Metropolitan Hospital στο Φάληρο λειτουργεί 24ωρη και διαθέτει εξειδικευμένα τμήματα για αθλητικές κακώσεις, ώμο, αγκώνα, σπονδυλική στήλη, και χειρουργική άνω άκρου. Με σύγχρονη τεχνολογία και καινοτόμες μεθόδους, παρέχει εξαιρετική φροντίδα για κάθε τραυματισμό ή πάθηση.

Για περισσότερες πληροφορίες, συμβουλευτείτε τους ειδικούς της Ορθοπαιδικής Κλινικής και βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την κατάλληλη φροντίδα για να συνεχίσετε τις δραστηριότητές σας με ασφάλεια.